Vamos falar sobre Treinamento Funcional.
Hoje observamos que muitos tem procurado praticar algum tipo de atividade física, graças aos meios de comunicação essa procura tem aumentado a cada dia, e o TREINAMENTO FUNCIONAL tem sido uma das escolhas de muitos indivíduos, sendo assim resolvi compartilhar com vocês um pouco do que penso e li a respeito.
O que é Treinamento Funcional?
No meu entender, todos os exercícios tem sua funcionalidade, pensando assim todo treinamento é funcional, mas cada indivíduo tem um estágio de aptidão física, motora, sendo assim antes de prescrever qualquer treinamento devemos observar a especificidade de cada indivíduo.
O American College of Sport Medicine define o conceito de força funcional como “…o trabalho realizado contra uma resistência de tal forma que a força gerada beneficie diretamente a execução de atividades da vida diária (AVD) e movimentos associados ao esporte”
A prescrição de treinamento funcional deve fornecer a adequada “dose” de exercícios frente às possibilidades de resposta ao estimulo e garantir adaptações ótimas em relação aos critérios de eficácia e funcionalidade.
Um treinamento para ser considerado funcional deve contemplar exercícios selecionados tendo como critério a sua funcionalidade e isto só é possível atendendo às cinco variáveis distintas da funcionalidades:
- a) frequência adequada dos estímulos de treinamento;
- b) volume em cada uma das sessões;
- c) a intensidade adequada;
- d) densidade, ou seja, ótima relação entre duração do esforço e a pausa de recuperação);
- e) organização metodológica das tarefas.
http://www.scielo.br/pdf/rbcdh/v16n6/pt_1980-0037-rbcdh-16-06-00714.pdf
Quais os benefícios?
– previne de lesões;
– tonificação muscular;
– melhora da flexibilidade, coordenação motora, agilidade, equilíbrio;
– melhora da postura;
– condicionamento cardiorrespiratório;
– emagrecimento;
Conclusão
A grande diferença deste treinamento é que ela visa a melhoria do movimento como um todo, e não apenas do músculo, mas antes mesmo de prescrever os exercícios devemos conhecer os limites e as necessidades de nossos alunos, treinos personalizados geram melhores resultados!!!
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